Zdrowie na zawłanie .pl

Aktywny tryb życia

Aktywny tryb życia

FreeImages.com/Asif Akbar

Chcąc zrzucić kilka kilogramów nie wystarczy tylko ograniczyć ilość jedzenia. Trzeba ćwiczyć lub po prostu się ruszać. Jak? To zależy od tego, które partie naszego ciała chcemy wymodelować, w jakiej kondycji zdrowotnej jesteśmy i gdzie chcemy ćwiczyć.

Doskonałym miejscem do ćwiczeń jest oczywiście siłownia, która oferuje szeroki wachlarz sprzętu do wyboru. Jednakże latem lepiej jest wyjść na świeże powietrze, ponieważ tak ćwicząc dotlenimy organizm. Basen pomaga wymodelować całe ciało, a dodatkowo woda odciąży mięśnie i stawy. Rower zadba o uda i pośladki a jeżdżąc w terenie wzmocnimy także mięśnie ramion. Ćwiczenie brzuszków pomoże zmniejszyć obwód bioder i podkreśli naszą talię. Najlepszym jednak sposobem zrzucenia zbędnych kilogramów i wymodelowania całej sylwetki jest oczywiście bieganie. Zaczynać biegać należy od niewielkich odległości zwiększając stopniowo dystans do kilku lub nawet kilkunastu kilometrów! Zaprawieni biegacze pokonują od 10 do 20 kilometrów bez większego trudu! Istnieje również cała gama innych sportów do wyboru, ale pamiętajmy, że bez systematyczności nic one nam nie dadzą. Ćwiczyć trzeba minimum pół godziny najlepiej co drugi dzień. Przed każdym ćwiczeniem koniecznie trzeba rozgrzać mięśnie, aby nie doznać kontuzji lub skurczu. Sport możemy uprawiać wszędzie. Czasem wystarczy, że będziemy chodzić na długie spacery, a poprawimy naszą kondycję, samopoczucie i pozytywnie nastawimy się do życia. Pamiętajmy - sport to zdrowie!

Wasze opinie:

Alcia

W odchudzaniu pomagają brzuszki, rowerki, nożyce, przysiady i pompki.

Najlepiej uprawiać jakiś sport. Mało jeść... Ona Dobrze Radzi

Najlepiej uprawiać jakiś sport.
Mało jeść na noc.
Nie jeść słodyczy.
DzIĘkUjE ;)))) !!!!!

blondi

a czy poprzez BIEGANIE nie zwieksza nam sie uda i nie stana sie masywniejsze?

Moim zdaniem na schudnięcie pomagają skłony do... Katarzyna

Moim zdaniem na schudnięcie pomagają skłony do lewej i do prawej nogi , nożyce (pionowe lub poziome),kręcenie biodrami ;P

ja właśnie jestem na początku drogi ale... ania

ja właśnie jestem na początku drogi ale zależy mi na podkreśleniu figury, mam 29 lat, 170cm i ważę 58kg. mój ostatni posiłek jest o godz 17-18 i biegam na bieżni, właściwie spaceruję i trochę ćwiczę tzn; skłony, bioderka. mam nadzieję że coś mi pomoże pozdrawiam wszystkich uprawiających sport.

Ja polecam jazdę na rowerze - fajnie ujędrnia... Daki

Ja polecam jazdę na rowerze - fajnie ujędrnia łydki i uda ale myślę, że w bezpiecznym odchudzaniu wskazana jest po prostu odpowiednia dieta i jakikolwiek rodzaj sportu - ważne, żebyśmy sport uprawiali w sposób systematyczny!!! to jest klucz do sukcesu.

Ja schudłam 7 kg chodząc 3 razy w miesiącu na... Daki

Ja schudłam 7 kg chodząc 3 razy w miesiącu na aerobic przez rok... może nie schudłam jakoś szybko ale za to bezpiecznie i bez efektu jojo - zmieniłam też nawyki żywieniowe myślę, że to w dużym stopniu pomogło

tuuśka

brzuszki, jazda rowerem, rolki, spacery, spacery z psem

zależy kto jest w jakim wieku ; ] ja mam 16... ewka^^

zależy kto jest w jakim wieku ; ]
ja mam 16 lat;]
jeżdże na rowerku po 30/40 minut , ale na takim w domu do ćwiczeń i robie 40-60 brzuszków ;]
i tak codziennie ; )
robie tak przez miesiąc i schudłam dwa kilo , niepotrzebna żadna dieta ale też niemożna za dużo jeść to jest oczywiste:)
pozdrawiam;]

miki

sport to podstawa

Polecam w lecie rower (prawdziwy) można na nim... Wiojtek

Polecam w lecie rower (prawdziwy) można na nim jeździć do pracy - bo to daje codzienny ruch (a przy okazji oszczędnośći na benzynie).
Zimą zdecydowanie narty biegowe - po 26 wyprawach na biegówki (ok. 1-2 godz) schudłem 8,5 kg. Polecam, bo poza tym to bardzo uspokaja.

pamela

witam ;) ja dopiero zaczynam dziekuje za dobre rady pozdrawiam serdecznie ;*

no ja właśnie też dopiero zaczynam ; ] ale... karolina

no ja właśnie też dopiero zaczynam ; ]
ale nie wiem czy dam radę, bo do diety podchodzę już 19 raz ^^
haha ; d
pozdrawiam .;*

witam, mam 15 lat, wzrost 154 i ważę 46 kg... magda

witam, mam 15 lat, wzrost 154 i ważę 46 kg chciałabym zrzucić 6 kg szybko, jak mam to zrobić ? :D

Magdo, masz super wagę, po co chcesz wyglądać... Gość

Magdo,
masz super wagę, po co chcesz wyglądać jak wieszak? zamiast zrzucać kg wybierz się na basen - wymodeluj sylwetkę jeśli nie jesteś z niej zadowolona. Bieganie pomaga szybko schudnąć i też fajnie modeluje figurę.

Moim zdaniem na pewno trzeba wybrać taką formę... ewa

Moim zdaniem na pewno trzeba wybrać taką formę aktywności, która bedzie sprawiała nam i satysfakcję i przyniesie konkretne efekty.

Noo to tak jak ja podchodzę do diety już 16 raz... Klaudia

Noo to tak jak ja podchodzę do diety już 16 raz xD
Może i gruba nie jestem jak inni mówią ale jak widzę sb w lustrze to tak jak krowa ... Tak wyglądam ... A bardzo bym chciała schudnąć naprawdę .
Dużo biegam ... W końcu należe do szkolnej drużyny sportu . Biegam , gram w siatkówkę ... Ale wgl nie zrzucam kilogramów ... ;( Proszę o jakąś rade . PROSZĘ !

nawet fajne i polecam ..... ale gdyby pani / pan... PaskudaxDDD

nawet fajne i polecam ..... ale gdyby pani / pan jeszcze dodać coś dla dziecka xD

odchudzam się 3 dni i ja pie... za... Gość

odchudzam się 3 dni i ja pie... za przeproszeniem ale cisnę dalej

misia

a co z rolkami????????

roli pomogą w wyszczupleniu ud i pośladków. ... wer

roli pomogą w wyszczupleniu ud i pośladków.
Trzeba jeździć 15 min i mieć ugięte nogi podczas jazdy

Paulina

Dzięki wasze rady są bardzo mądre

Fakt rower ujędrnia uda i łydki ale jak się... Paula

Fakt rower ujędrnia uda i łydki ale jak się jeździ na dużym obciążeniu a jak na niskim to się chudnie mi po 3 dniach spadły boczki a teraz już jeżdżę drugi tydzień i widać,że brzuch ubywa jeszcze 2 tyg i wgl go nie będzie z nogami to samo,spodnie na mnie wiszą.;) pozdrawiam was i więcej motywacji a efekty będą!

Ja mam 13 lat i przy wzroście 1.70 ważę nieco... Madziaa

Ja mam 13 lat i przy wzroście 1.70 ważę nieco ponad 60 kg. Mam słąbą kondycję. Zaczęłam codziennie biegać, robic brzuszki, skłony, zobaczymy co z tego wyjdzie :) Pozdrawiam ! ;]

Heej,ja jestem nastolatką ( nie powiem ile... ja

Heej,ja jestem nastolatką ( nie powiem ile dokłądnie lat ;p ) i zaczynam diete XD no i tak sobie szukam stron gdzie mi coś poradzą hehe ;p waże 42 kg a chce ważyć 38kg ! KOSZMAR!

mam 15 lat i ważę 68-69 kg. mam około 159-160... anita

mam 15 lat i ważę 68-69 kg. mam około 159-160 cm. wzrostu chciałabym ważyć około 57-58 kg. Potrzebuję ćwiczeń na brzuch, uda i pupe, fajnie by było gdyby jakaś dieta się znalazła, mam nadzieję że mi pomożecie, czekam na odpowiedź z góry dziękuje Anita

ja

ja miałem 103 kg a potem 73 teraz ok 90 i znowu zaczynam ;(

Nie zrażajcie się ! Początki są trudne,... Natalia 20lat

Nie zrażajcie się ! Początki są trudne, najważniejsze są chęci i zaangażowanie. Pozdrawiam :)

poza ćwiczeniami od jakiegoś czasu popijam... Klaudynaa

poza ćwiczeniami od jakiegoś czasu popijam sobie Yerba Mate i obowiązkowo jem porcje płatków owsianych dziennie. Yerba Mate usprawniła trochę mój metabolizm, chociaż na początku trudno było mi przywyknąć do jej zapachu - przekonały mnie jej prozdrowotne własciwości.

Hey mam 16 lat, ważylam 90 a teraz 80. Ja... Paolcia

Hey mam 16 lat, ważylam 90 a teraz 80. Ja ćwiczę już 3 tygodnie i schudłam 10kg! Zapisałam się na siłownię i ćwicze 3 godzinny dziennie, tzn 1 godz na rowerku siedzącym, 1 godz na rowerku stojącym, 100 brzuszkow i ukłonów z ciężarkami, 30 min wolny jogging i tyle idę do domu i już nic nie jem, ale przed siłownią się najem haha a potem spalę 10 kg w 3 tyg, to dużo, ja będę tak chodzić aż do wakacji chce ważyć 50kg, oby się udało ;) polecam i pozdrawiam

Ja regularnie ćwiczę Callanetics z Mariolą... Martynka

Ja regularnie ćwiczę Callanetics z Mariolą Bojarską, zwykle 2-3 razy w tygodniu. Chyba, że wyjeżdżam na wakacje i tam sobie pozwolę na więcej smakołyków, wtedy zwiększam ilość ćwiczeń do 3-4 razy w tygodniu. Efekty są zaskakujące.


                                  
pseudonim lub nick:
przepisz kod: Przepisz kod
Moje strony: ekspresy odkurzacze zegarki zegarki smartwatch solary
Ćwiczenia odchudzanie: Ćwiczenia pomagające w odchudzaniu

Ćwiczenia pomagające w odchudzaniu

Chcąc zrzucić kilka kilogramów nie wystarczy tylko ograniczyć ilość jedzenia. Trzeba ćwiczyć lub po prostu się ruszać. Jak? To zależy od tego, które partie naszego ciała chcemy wymodelować, w jakiej kondycji zdrowotnej jesteśmy i gdzie chcemy ćwiczyć.   Ćwiczenia odchudzanie »

Zmęczone nogi: Domowe sposoby na zmęczone nogi

Domowe sposoby na zmęczone nogi

Wiele osób coraz częściej uskarża się na ciężkie, obolałe nogi, które niejednokrotnie puchną w kostkach i pokrywają się pajączkami.   Zmęczone nogi »

Depilator laserowy: Czy depilator laserowy jest najlepszy?

Czy depilator laserowy jest najlepszy?

W walce ze zbędnym owłosieniem sięgamy po różne środki, których działanie przeważnie nie jest w pełni satysfakcjonujące. Po zwykłej maszynce do golenia włosy odrastają szybko i są mocniejsze. Wosk jest bardzo bolesny a zabiegi laserowe u kosmetyczki szalenie drogie.   Depilator laserowy »

Stepper: Jak wymodelować uda?

Jak wymodelować uda?

Piękne, zadbane i zgrabne nogi są wizytówką każdej nowoczesnej kobiety. Dlatego też powinno się o nie szczególnie dbać.   Stepper »

Olejki eteryczne: Aromaterapia

Aromaterapia

Chcąc się odprężyć po ciężkim dniu pracy możemy wypróbować starą sprawdzoną metodę kąpieli w olejkach eterycznych. Jeden seans w pachnącej wannie rozluźni nasze mięśnie, pomoże się uspokoić i zregenerować siły.   Olejki eteryczne »

Twister ćwiczenia: Jak wymodelować biodra?

Jak wymodelować biodra?

Problem wystających boczków na biodrach dotyczy wielu osób, w szczególności kobiet po porodzie. Mnóstwo pań poszukuje w sieci skutecznego sposobu na przywrócenie płaskiego brzucha i zlikwidowanie wałeczków tłuszczu na biodrach.   Twister ćwiczenia »

Cellulit: Jak zwalczyć cellulit?

Jak zwalczyć cellulit?

W dzisiejszych czasach, kiedy media lansują piękną, zgrabną sylwetkę z jędrną, sprężystą skórą, większość kobiet ulega nieodpartej pokusie, aby wyglądać jak top modelka czy gwiazda filmowa.   Cellulit »

Joga: Joga - ćwiczenia i relaks

Joga - ćwiczenia i relaks

Nie od dziś wiadomo, że joga przejawia dobroczynne działanie na nasze zdrowie i samopoczucie. Zestawienie specjalnych ćwiczeń z technikami relaksacyjnymi pozwala uzyskać znaczące efekty w poprawie wyglądu zewnętrznego oraz wpływa korzystnie na nasz stan psychiczny. W jaki sposób?   Joga »

Pływanie zdrowie: Pływanie i jego wpływ na zdrowie

Pływanie i jego wpływ na zdrowie

Pływanie to niewątpliwie jeden z najprzyjemniejszych sportów na świecie. Jest to rozrywka dla każdego i w każdym wieku. Nie ma ograniczeń wiekowych, nie kosztuje wiele, wszechstronnie rozwija i pozwala doskonale się zrelaksować.    Pływanie zdrowie »

Aqua aerobik: Wodny aerobik - aqua aerobic

Wodny aerobik - aqua aerobic

Aerobik wykonywany w wodzie to ciekawa alternatywa dla osób znudzonych zwykłym pływaniem. Wykonywany systematycznie pozwala kształtować, a zarazem wzmacniać duże partie mięśni.    Aqua aerobik »

Jogging: Jogging

Jogging

Jeżeli chcemy mieć szczupłą sylwetkę bez wykańczających nasz organizm diet, powinniśmy spróbować joggingu, czyli biegania. Jest to najprostszy sport, który może być uprawiany przez wszystkich niezależnie od wieku. Jak zacząć? Na pewno nie od szybkiego biegu – na to przyjdzie czas później.   Jogging »

Rower zdrowie: Jazda na rowerze a zdrowie

Jazda na rowerze a zdrowie

Jazda na rowerze to jeden z najprzyjemniejszych sposobów na aktywny wypoczynek. Jest to również doskonały środek transportu - zdrowy i tani. Jeździć może każdy, bez względu na wiek czy masę ciała. Podczas jazdy na rowerze pracują mięśnie naszych nóg, pośladków, brzucha oraz mięśnie rąk.   Rower zdrowie »

Brzuch ćwiczenia: Jak mieć płaski brzuch?

Jak mieć płaski brzuch?

Każda kobieta chce mieć płaski brzuszek, ale żeby to osiągnąć trzeba się nieźle napocić. Prawdopodobnie najlepszym sposobem na płaski brzuch jest ćwiczenie brzuszków. Można je wykonywać na siłowni albo w domu.   Brzuch ćwiczenia »

Ławka do brzuszków: Ćwiczenia na ławce do brzuszków

Ćwiczenia na ławce do brzuszków

Wałeczki tłuszczu na brzuchu to z pewnością jedna z najbardziej znienawidzonych przez nas rzeczy na świecie. Pojawiają się nie wiadomo skąd, niepostrzeżenie, a na dodatek nie chcą tak łatwo nas opuścić.    Ławka do brzuszków »

Przeglądaj produkty:

4+ nutrition  7 nutrition  A-z medica  Activlab  Activlab pharma  Agnex  Alg pharma  Allnutrition  Altermedica  Bad ass  Best joy  Biomus  Biotech usa  Blender bottle  Body attack  Bolero  Bsn  Buchsteiner  Cellucor  Cheat meal nutrition  Controlled labs  Diet food  Dymatize  Evolite  Extrifit  Fa core  Fa wear  Farma białka  Finaflex  Fitmax  Fitness authority  Fitomax  Fitwhey  Gaspari nutrition  Go on nutrition  Hero.lab  Hi-tec  Himalaya  Insane labz  Intenson  Iridium labs  Iron horse  Isostar  Jarrow formulas  Kevin levrone  Lab one  Laventi  Megabol  Mlekovita  Mma rocks  Mp generation  Muscle care  Muscle pharm  Muscle tech  Now  Nutramino  Nutrend  Nutrex  Nutvit  Olimp  Olvita  Optimum nutrition  Ostrovit  Pam  Perfectshaker  Pharma freak  Power system  Proactive  Prochem medical  Progress labs  Promera health  Pure nutrition  Puritan's pride  Pvl  Quest nutrition  Real pharm  Ronnie coleman ss  Run and bike by activlab  Salco  Sante  Scitec  Sis  Smartshake  Solgar  Sport definition  Stacker2  Swanson  Syntrax  Targroch  Trec  Universal  Usp labs  Vitalmax  Vivio  Weider  Wish pharmaceutical