Zdrowie na zawłanie .pl

Ćwiczenia na ławce do brzuszków

Wałeczki tłuszczu na brzuchu to z pewnością jedna z najbardziej znienawidzonych przez nas rzeczy na świecie. Pojawiają się nie wiadomo skąd, niepostrzeżenie, a na dodatek nie chcą tak łatwo nas opuścić.

Ćwiczenia na ławce do brzuszków

pixabay.com / pololofreack30

Na szczęście istnieje kilka sposobów na to, aby się ich pozbyć i cieszyć się pięknym, płaskim brzuchem. Do najskuteczniejszych sposobów należą ćwiczenia zwane brzuszkami. Trzeba je wykonywać w dużych ilościach i systematycznie przez pewien okres czasu, ponieważ tylko wtedy uzyskamy satysfakcjonujące rezultaty. Nie dajmy się nabrać na hasła typu: płaski brzuch w tydzień, ponieważ jest to nierealne. Płaski brzuch wymaga poświęceń, ale warto! Radość z jego posiadania jest bezcenna! Ćwiczenia można wykonywać niemalże wszędzie, jednakże są one bardzo monotonne. Dlatego też warto zaopatrzyć się w niewielki sprzęt, który urozmaici nam wykonywanie brzuszków w domu. Jest to tak zwana ławka do brzuszków, zwana również ławką rzymską, która pozwala profesjonalnie wykonywać ćwiczenia i skutecznie pomóc nam wyrzeźbić mięśnie brzucha. Istnieją różne modele ławek do ćwiczeń – poziome, skośne, z drabinką, do regulacji oraz takie, na których ćwiczący skierowany jest głową w dół. Wszystkie one posiadają specjalne wałki, o które zaczepia się nogi, co znacznie ułatwia ćwiczenie. Mamy wtedy pewność, że serie wykonywanych brzuszków robione są poprawnie – jak pod okiem trenera.

Do tego ławki do brzuszków zajmują o wiele mniej miejsca niż np. orbitrek, co pozwala zaoszczędzić miejsce w domu. Oczywiście, same brzuszki nie wystarczą do osiągnięcia pięknej sylwetki. Potrzebna jest jeszcze odpowiednia dieta. Ograniczenie spożywania tłuszczów i słodyczy oraz zrezygnowanie z kolacji z pewnością pomoże w osiągnięciu wymarzonej figury. Dużo ruchu na świeżym powietrzu, warzywa i owoce w diecie, masaże brzucha przy pomocy szorstkiej rękawicy oraz stosowanie kremów wyszczuplających wspomoże ćwiczenia na ławce rzymskiej i pozwoli szybciej uzyskać płaski brzuch.

Ławka do brzuszków: płaski brzuch  brzuszki  jędrny brzuch  ćwiczenie brzuszków  ławka do brzuszków  ławka rzymska  sprzęt sportowy 

Wasze opinie:

Też miałam problem z wystającym brzuchem i... Marteczka

Też miałam problem z wystającym brzuchem i znam ten ból :D. Myślę że powinnaś dokładnie gryźć jedzenie, jeść dużo potraw bogatych w błonnik (np.ciemne pieczywo, musli, owoce, warzywa, co jakiś czas pić herbatkę miętową. Brzych powoli będzie wracał do normy . Aaa bym zapomniała: nie zaszkodzą też cwiczenia na brzuszek, ja polecam ci hula-hop

Magda

Skąd ja to znam? Waga w normie, a brzuch jak balon :(:(:(


                                  
pseudonim lub nick:
przepisz kod: Przepisz kod
Moje strony: ekspresy odkurzacze zegarki zegarki smartwatch solary

Czytaj także:

Solarium: Jak opalać się w solarium?

Jak opalać się w solarium?

Chcąc wyglądać pięknie i jednocześnie mieć delikatnie opalone ciało udajemy się na plażę lub do solarium. Jednakże musimy być świadomi tego, że opalanie, szczególnie promieniami UVA emitowanymi w solarium, może być dla nas szkodliwe.

Solarium »
Joga: Joga - ćwiczenia i relaks

Joga - ćwiczenia i relaks

Nie od dziś wiadomo, że joga przejawia dobroczynne działanie na nasze zdrowie i samopoczucie. Zestawienie specjalnych ćwiczeń z technikami relaksacyjnymi pozwala uzyskać znaczące efekty w poprawie wyglądu zewnętrznego oraz wpływa korzystnie na nasz stan psychiczny. W jaki sposób?

Joga »
Manicure: Jak zrobić manicure?

Jak zrobić manicure?

Ta jakże prosta czynność może nam czasem przysparzać nie lada kłopotów. Oto kilka rad jak samemu wykonać podstawowy manicure, tak aby dłonie były naszą ozdobą i cieszyły oczy.

Manicure »
Twister ćwiczenia: Jak wymodelować biodra?

Jak wymodelować biodra?

Problem wystających boczków na biodrach dotyczy wielu osób, w szczególności kobiet po porodzie. Mnóstwo pań poszukuje w sieci skutecznego sposobu na przywrócenie płaskiego brzucha i zlikwidowanie wałeczków tłuszczu na biodrach.

Twister ćwiczenia »
Herbatki odchudzające: Czy herbatki odchudzające pomagają?

Czy herbatki odchudzające pomagają?

Na rynku dostępnych jest wiele naturalnych preparatów reklamowanych jako doskonałe środki odchudzające. Jednym z nich są specjalne mieszanki ziołowe, które pomagają regulować przemianę materii i spalać tłuszcz, a co za tym idzie powodują utratę wagi.

Herbatki odchudzające »
Wino zdrowie: Wino i jego wpływ na zdrowie

Wino i jego wpływ na zdrowie

Czerwone wino wytrawne wypijane w umiarkowanych ilościach, czyli od 1 do 2 kieliszków dziennie, może mieć dobroczynny wpływ na nasz organizm. Dlaczego?

Wino zdrowie »