Zdrowie na zawłanie .pl

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska jest jednym z najzdrowszych i zarazem najlepszych sposobów odżywiania się charakterystycznym dla krajów basenu Morza Śródziemnego.

Dieta śródziemnomorska

FreeImages.com/Dominic Morel

Państwa takie jak Włochy, Grecja, Francja, Cypr czy Hiszpania od dawien dawna szczycą się swoją kuchnią nie tylko ze względu na jej walory smakowe, ale przede wszystkim ze względu na zalety zdrowotne. Dieta śródziemnomorska wpływa korzystnie na układ krążenia, zmiejsza poziom złego cholesterolu, obniża ciśnienie tętnicze krwi oraz działa antydepresyjnie.

Morskie specjały

Istotną rolę w diecie śródziemnomorskiej odgrywają między innymi ryby i owoce morza, jak również oliwki, oliwa z oliwek, makarony, kasze, orzechy, owoce cytrusowe, świeże warzywa, zioła, chudy nabiał oraz czerwone wino. Do przyprawiania potraw stosuje się spore ilości czosnku, cebuli oraz świeżych ziół, np. bazylię, tymianek, szałwię czy oregano. Do posiłków zaleca się wypijanie kieliszka wytrawnego czerwonego wina. Ogranicza się natomiast ilość spożywanych mięs – za wyjątkiem drobiu. Zrezygnować należy także z ciast i deserów, chyba że te drugie przygotowane są z owoców i nie zawierają cukru.

Mało, acz często

W diecie śródziemnomorskiej istotne jest spożywanie pięciu posiłków dziennie, czyli trzech głównych i dwóch mniejszych przekąsek. Ważne, aby nie przekraczać w ciągu dnia liczby 1200 kalorii dostarczanych organizmowi. Jadanie kilku posiłków dziennie zaopatruje organizm w tyle energii, ile ten potrzebuje do wykonywania codziennych czynności. Mamy wtedy pewność, że nadmiar spożywanych kalorii nie odkłada nam się w formie tłuszczu na biodrach i brzuchu. Poza tym jadając częściej nie doprowadzamy do sytuacji, kiedy to wilczy głód każe nam pochłonąć wszystko co tylko mamy w lodówce.

Dieta na całe życie?

Mając świadomość, że dieta śródziemnomorska to przede wszystkim zdrowy sposób odżywiania się, można z całą pewnością powiedzieć, że jest odpowiednia na całe życie. Jeśli natomiast planujemy zrzucić zbędne kilogramy, to musimy uzbroić się w cierpliwość, gdyż dieta śródziemnomorska działa długoterminowo. Oznacza to, że na widoczne efekty utraty wagi będziemy musieli poczekać nawet kilka tygodni. W zamian za to bardzo szybko odczujemy poprawę kondycji naszych włosów oraz paznokci, które staną się mocniejsze i nie będą się łamały. Polepszy się także nasze samopoczucie oraz ogólny wygląd, np. nasza cera nabierze bardziej promiennego wyglądu, wygładzi się i stanie jędrniejsza. Dzięki diecie śródziemnomorskiej odczujemy przypływ sił witalnych oraz poprawę samopoczucia - a przecież to najważniejsze!

Dieta śródziemnomorska: dieta  dieta śródziemnomorska  ryby  owoce morza  oliwa z oliwek  odchudzanie  włosy  paznokcie 

Wasze opinie:

Bardzo mi się podoba ta dieta... beety

Bardzo mi się podoba ta dieta śródziemnomorska, ale ja nie za bardzo lubię ryby i inne owoce morza. Proszę o inne przepisy na potrawy tej diety. Może jakieś sałatki?

jo

ta dieta jest super!!!

sylwusia

Rewelacja jak dla mnie...uwielbiam tą dietę...

miki

Najlepsza i najzdrowsza dieta


                                  
pseudonim lub nick:
przepisz kod: Przepisz kod
Moje strony: ekspresy do kawy odkurzacze automatyczne zegarki zegarki smartwatch solary słoneczne

Czytaj także:

Przetłuszczające się włosy: Jak pielęgnować przetłuszczające się włosy?

Jak pielęgnować przetłuszczające się włosy?

Jeżeli nasze włosy w zaledwie kilka godzin po umyciu stają się powleczone tłustą powłoką, to niezbity dowód na to, że mamy do czynienia z włosami przetłuszczającymi się.

Przetłuszczające się włosy »
Cellulit: Jak zwalczyć cellulit?

Jak zwalczyć cellulit?

W dzisiejszych czasach, kiedy media lansują piękną, zgrabną sylwetkę z jędrną, sprężystą skórą, większość kobiet ulega nieodpartej pokusie, aby wyglądać jak top modelka czy gwiazda filmowa.

Cellulit »
Depilator laserowy: Czy depilator laserowy jest najlepszy?

Czy depilator laserowy jest najlepszy?

W walce ze zbędnym owłosieniem sięgamy po różne środki, których działanie przeważnie nie jest w pełni satysfakcjonujące. Po zwykłej maszynce do golenia włosy odrastają szybko i są mocniejsze. Wosk jest bardzo bolesny a zabiegi laserowe u kosmetyczki szalenie drogie.

Depilator laserowy »
Cera odżywianie: Co wpływa na wygląd naszej cery?

Co wpływa na wygląd naszej cery?

Nie od dziś wiadomo, że to co spożywamy ma istotny wpływ na wygląd naszych włosów, paznokci oraz cery.

Cera odżywianie »
Olejki eteryczne: Aromaterapia

Aromaterapia

Chcąc się odprężyć po ciężkim dniu pracy możemy wypróbować starą sprawdzoną metodę kąpieli w olejkach eterycznych. Jeden seans w pachnącej wannie rozluźni nasze mięśnie, pomoże się uspokoić i zregenerować siły.

Olejki eteryczne »
Tonik do twarzy: Dlaczego warto używać toniku do twarzy?

Dlaczego warto używać toniku do twarzy?

Tonik do twarzy to preparat mający na celu przywrócenie naszej skórze naturalnego pH. Kiedy go stosujemy usuwamy z twarzy pot, zanieczyszczenia oraz makijaż. Dodatkowo kosmetyk ten nawilża naszą cerę, matuje ją i delikatnie napina.

Tonik do twarzy »