Zdrowie na zawłanie .pl

Jak mieć płaski brzuch?

Każda kobieta chce mieć płaski brzuszek, ale żeby to osiągnąć trzeba się nieźle napocić. Prawdopodobnie najlepszym sposobem na płaski brzuch jest ćwiczenie brzuszków. Można je wykonywać na siłowni albo w domu.

Jak mieć płaski brzuch?

FreeImages.com/Scott Snyder

Jeżeli zdecydujemy się ćwiczyć w domu przygotujmy sobie koc, który podłożymy pod plecy dla większej wygody. Dobrze jest również móc zaprzeć o coś nogi, będzie nam łatwiej wykonywać ćwiczenia. Teraz pozostaje już tylko determinacja i wytrwałość. Najlepiej ćwiczyć co drugi dzień, wykonując brzuszki seriami, np. pięć razy po dziesięć skłonów. Po każdej dziesiątce można chwilę odpocząć i głęboko oddychać. Istnieje wiele opinii co do brzuszków oraz sposobu ich wykonywania, ale jedno jest pewne – jest to doskonały i sprawdzony sposób na zlikwidowanie przedniej oponki. W celu udoskonalenia ćwiczeń warto kupić specjalny sprzęt przeznaczony głównie do pracy nad płaskim brzuchem.

Brzuch ćwiczenia: brzuszki  ćwiczenia  skłony  płaski brzuch  siłownia 

Wasze opinie:

Frolic

POLECAM ZESTAW 6W - SZOSTKA WEIDERA

gość

A co to takiego ten zestaw?

zgadzam sie z Frolic, owszem cięzka praca ale i... flor

zgadzam sie z Frolic, owszem cięzka praca ale i przynosi efekty... A jesli chcesz znaleść te ćwiczen ia wpisz w google , napewno znajdziesz.

Brzuszki pomagają ale tylko w wyrobieniu... MajeczkaXDD

Brzuszki pomagają ale tylko w wyrobieniu mięśni brzuchaa w ten sposób będziecie mieć piękny kaloryferek pod warstwą tłuszczyku . Na oponkę najlepsze są aeroby, czyli np. bieganie, skakanka. Ja osobiście ćwiczę z hula-hop bo najbardzie to lubię. Pomaga spalić zbędny tłuszczyk i świetnie żeźbi talię !

MajeczkaXDD

Naprawde polecam hula-hop xDDDDDD

Mam 15 lat i ważę 58kg a mam 165cm wzrostu. Co... Anek

Mam 15 lat i ważę 58kg a mam 165cm wzrostu.
Co zrobić aby schudnąć.
A dokładniej zależy mi na schudnięciu ud i bioder.
Z góry dziękuję za pomoc :)

baaardzo chcę mieć płaski brzuch ale nie mam... Gochaaa. z Radzyminaa.

baaardzo chcę mieć płaski brzuch ale nie mam siły robić brzuszków.. mam 13 lat ( rocznikowo) i mam straszny brzuch.. ważę 54 kg na 156 cm wzrostu.. dla mnie to jest tragedia. :< bardzo chcę schudnąć. M U S Z Ę T O Z R O B I Ć !

Musisz jeść chudy ser bez pieczywa, dużo... aurelka

Musisz jeść chudy ser bez pieczywa, dużo warzyw i owoców, zrezygnować ze słodyczy i ćwiczyć brzuszki to schudniesz

Płaski brzuch to nie wszystko. Może być... jackie

Płaski brzuch to nie wszystko. Może być płaski, ale talii i tak nie będzie widać, jak się tylko brzuszki będzie ćwiczyć. Zrobiłam ten błąd i chcąc mieć płaski brzuch po ciąży, dobrałam ćwiczenia tak, że brzuch się zmniejszył, ale zostały boczki i fałdki na plecach. Niedawno wpadłam na fajne ćwiczenia, którymi kompleksowo rozprawiam się z moją talią.

Eleonora

Jackie a jakie to ćwiczenia, proszę zdradź nam :)

A może warto pomyśleć troszkę nad innym... julka

A może warto pomyśleć troszkę nad innym sposobem na ładna sylwetkę i figurę, oraz na seksowny brzuszek.
W życiu chodzi o to, żeby próbować wszystkiego.

ja polecam dietkę białko z warzywami, troche... didi

ja polecam dietkę białko z warzywami, troche ruchu i zabiegi ultradźwiękami, robie je w Laime i całość daje genialny efekt, jeszcze 2 tygodnie i będzie rewelka

Moze warto po prostu zapisać sie na siłownie.... hania

Moze warto po prostu zapisać sie na siłownie. Jesli o mnie chodzi to teraz dzieki temu ze dostaliśmy w pracy MultikarnetOk mogę chodzić sobie na basen i zajęcia fitness. To już miesiąc a efekty zaczynają być widoczne.


                                  
pseudonim lub nick:
przepisz kod: Przepisz kod
Moje strony: ekspresy do kawy odkurzacze automatyczne zegarki zegarki smartwatch solary słoneczne

Czytaj także:

Maseczka włosy: Domowa maseczka na włosy

Domowa maseczka na włosy

W każdej kuchni znajdują się bogate w minerały i składniki odżywcze produkty, z których z powodzeniem możemy sporządzić własne maseczki, np. do pielęgnacji włosów.

Maseczka włosy »
Kawa rodzaje: Kawa i jej rodzaje

Kawa i jej rodzaje

Na świecie dominują dwa główne typy kawy: Arabica oraz Robusta. Krzewy kawowca uprawiane są w rejonach zwrotnikowych. Arabica, mniej odporna od Robusty, rośnie na wysokości powyżej 900 m n.p.m., ponieważ właśnie na takiej wysokości najłatwiej zwalcza się chorobę zwaną rdzą kawy.

Kawa rodzaje »
Pływanie zdrowie: Pływanie i jego wpływ na zdrowie

Pływanie i jego wpływ na zdrowie

Pływanie to niewątpliwie jeden z najprzyjemniejszych sportów na świecie. Jest to rozrywka dla każdego i w każdym wieku. Nie ma ograniczeń wiekowych, nie kosztuje wiele, wszechstronnie rozwija i pozwala doskonale się zrelaksować.

Pływanie zdrowie »
Opalanie: Opalanie a uczulenie na słońce

Opalanie a uczulenie na słońce

Lato sprzyja opalaniu. Wycieczka do ciepłych krajów, błękitne niebo, szum morza i czysta, piaszczysta plaża – aż trudno oprzeć się pokusie poleniuchowania na ciepłym piasku w promieniach południowego słońca. Nic nie może zmącić tak sielankowego obrazu. Czy aby na pewno?

Opalanie »
Zmęczone nogi: Domowe sposoby na zmęczone nogi

Domowe sposoby na zmęczone nogi

Wiele osób coraz częściej uskarża się na ciężkie, obolałe nogi, które niejednokrotnie puchną w kostkach i pokrywają się pajączkami.

Zmęczone nogi »
Makijaż: Jak wykonać dobry makijaż?

Jak wykonać dobry makijaż?

Kiedy rano nakładamy makijaż mamy nadzieję, że wytrzyma długo. Niestety już po kilku godzinach cienie na powiekach zaczynają się rozmazywać, cera się błyszczy a maskara pozostawia ślady na górnej powiece.

Makijaż »