łanie .plłanie .plKażda kobieta chce mieć płaski brzuszek, ale żeby to osiągnąć trzeba się nieźle napocić. Prawdopodobnie najlepszym sposobem na płaski brzuch jest ćwiczenie brzuszków. Można je wykonywać na siłowni albo w domu.
FreeImages.com/Scott Snyder
Jeżeli zdecydujemy się ćwiczyć w domu przygotujmy sobie koc, który podłożymy pod plecy dla większej wygody. Dobrze jest również móc zaprzeć o coś nogi, będzie nam łatwiej wykonywać ćwiczenia. Teraz pozostaje już tylko determinacja i wytrwałość. Najlepiej ćwiczyć co drugi dzień, wykonując brzuszki seriami, np. pięć razy po dziesięć skłonów. Po każdej dziesiątce można chwilę odpocząć i głęboko oddychać. Istnieje wiele opinii co do brzuszków oraz sposobu ich wykonywania, ale jedno jest pewne – jest to doskonały i sprawdzony sposób na zlikwidowanie przedniej oponki. W celu udoskonalenia ćwiczeń warto kupić specjalny sprzęt przeznaczony głównie do pracy nad płaskim brzuchem.
Brzuch ćwiczenia: brzuszki ćwiczenia skłony płaski brzuch siłownia
Wasze opinie:
POLECAM ZESTAW 6W - SZOSTKA WEIDERA 
A co to takiego ten zestaw?
zgadzam sie z Frolic, owszem cięzka praca ale i przynosi efekty... A jesli chcesz znaleść te ćwiczen ia wpisz w google , napewno znajdziesz.
Brzuszki pomagają ale tylko w wyrobieniu mięśni brzuchaa w ten sposób będziecie mieć piękny kaloryferek pod warstwą tłuszczyku 
. Na oponkę najlepsze są aeroby, czyli np. bieganie, skakanka. Ja osobiście ćwiczę z hula-hop bo najbardzie to lubię. Pomaga spalić zbędny tłuszczyk i świetnie żeźbi talię !
Naprawde polecam hula-hop xDDDDDD 
Mam 15 lat i ważę 58kg a mam 165cm wzrostu.
Co zrobić aby schudnąć.
A dokładniej zależy mi na schudnięciu ud i bioder.
Z góry dziękuję za pomoc :) 
baaardzo chcę mieć płaski brzuch ale nie mam siły robić brzuszków.. mam 13 lat ( rocznikowo) i mam straszny brzuch.. ważę 54 kg na 156 cm wzrostu.. dla mnie to jest tragedia. :< bardzo chcę schudnąć. M U S Z Ę T O Z R O B I Ć !
Musisz jeść chudy ser bez pieczywa, dużo warzyw i owoców, zrezygnować ze słodyczy i ćwiczyć brzuszki to schudniesz 
Płaski brzuch to nie wszystko. Może być płaski, ale talii i tak nie będzie widać, jak się tylko brzuszki będzie ćwiczyć. Zrobiłam ten błąd i chcąc mieć płaski brzuch po ciąży, dobrałam ćwiczenia tak, że brzuch się zmniejszył, ale zostały boczki i fałdki na plecach. Niedawno wpadłam na fajne ćwiczenia, którymi kompleksowo rozprawiam się z moją talią.
Jackie a jakie to ćwiczenia, proszę zdradź nam :)
A może warto pomyśleć troszkę nad innym sposobem na ładna sylwetkę i figurę, oraz na seksowny brzuszek.
W życiu chodzi o to, żeby próbować wszystkiego.
ja polecam dietkę białko z warzywami, troche ruchu i zabiegi ultradźwiękami, robie je w Laime i całość daje genialny efekt, jeszcze 2 tygodnie i będzie rewelka
Moze warto po prostu zapisać sie na siłownie. Jesli o mnie chodzi to teraz dzieki temu ze dostaliśmy w pracy MultikarnetOk mogę chodzić sobie na basen i zajęcia fitness. To już miesiąc a efekty zaczynają być widoczne.
Czytaj także:
W każdej kuchni znajdują się bogate w minerały i składniki odżywcze produkty, z których z powodzeniem możemy sporządzić własne maseczki, np. do pielęgnacji włosów.
Maseczka włosy »
Na świecie dominują dwa główne typy kawy: Arabica oraz Robusta. Krzewy kawowca uprawiane są w rejonach zwrotnikowych. Arabica, mniej odporna od Robusty, rośnie na wysokości powyżej 900 m n.p.m., ponieważ właśnie na takiej wysokości najłatwiej zwalcza się chorobę zwaną rdzą kawy.
Kawa rodzaje »
Pływanie to niewątpliwie jeden z najprzyjemniejszych sportów na świecie. Jest to rozrywka dla każdego i w każdym wieku. Nie ma ograniczeń wiekowych, nie kosztuje wiele, wszechstronnie rozwija i pozwala doskonale się zrelaksować.
Pływanie zdrowie »
Lato sprzyja opalaniu. Wycieczka do ciepłych krajów, błękitne niebo, szum morza i czysta, piaszczysta plaża – aż trudno oprzeć się pokusie poleniuchowania na ciepłym piasku w promieniach południowego słońca. Nic nie może zmącić tak sielankowego obrazu. Czy aby na pewno?
Opalanie »
Wiele osób coraz częściej uskarża się na ciężkie, obolałe nogi, które niejednokrotnie puchną w kostkach i pokrywają się pajączkami.
Zmęczone nogi »
Kiedy rano nakładamy makijaż mamy nadzieję, że wytrzyma długo. Niestety już po kilku godzinach cienie na powiekach zaczynają się rozmazywać, cera się błyszczy a maskara pozostawia ślady na górnej powiece.
Makijaż »