łanie .pl Jak dbać o zdrowie i urodę?
łanie .pl Pływanie to niewątpliwie jeden z najprzyjemniejszych sportów na świecie. Jest to rozrywka dla każdego i w każdym wieku. Nie ma ograniczeń wiekowych, nie kosztuje wiele, wszechstronnie rozwija i pozwala doskonale się zrelaksować.
FreeImages.com/Cristina Nichitus
Podobnie jak w przypadku pozostałych sportów, przed wskoczeniem do basenu należy zadbać o prawidłowe przygotowanie ciała na wysiłek fizyczny. Pozwoli nam to uniknąć nieprzyjemnych w skutkach kontuzji, takich jak np. nadwyrężenie mięśnia, czy skurcz. Najlepsze do tego będą proste ćwiczenia rozciągające, wymachy i krążenia ramion, trucht w miejscu, skakanka i brzuszki. Ćwiczenia te zwiększą ruchomość stawów, powiększą pojemność płuc i rozgrzeją mięśnie przed wysiłkiem fizycznym. Dobrą formą rozgrzewki przed pływaniem jest także aerobik wodny.
Poza przygotowaniem fizycznym przed pływaniem trzeba zaopatrzyć się również w odpowieni sprzęt. Będziemy potrzebować stroju kąpielowego (dla pań) lub kąpielówek (dla panów). Do nauki pływania radzimy wybrać strój jednoczęściowy, ponieważ jest bardziej opływowy, nie spada i lepiej trzyma się na ciele. Najlepszy będzie z lycry lub mieszanki lycry z bawełną. Oprócz stroju kąpielowego dobrze jest kupić także czepek. Utrzyma on nasze włosy w jako takim porządku i nada sylwetce bardziej opływowego kształtu. Czepki mają jeszcze jedną zaletę – chronią filtry basenowe przed zatkaniem włosami. Dodatkowo, koniecznie trzeba zakupić okularki do pływania. Umożliwią nam one dobre widzenie pod wodą i ochronią oczy przed podrażnieniami wywołanymi chlorowaną wodą. Inne sprzęty pływackie, takie jak płetwy, deski, pływaki lub bojki nie są wymagane do nauki pływania, jednakże mogą skutecznie ułatwić i uatrakcyjnić nasz kontakt z wodą.
Wybierając się na basen dobrze jest najpierw zorientować się czy basen jest czysty. Chlorowana woda ma to do siebie, że wysusza i niszczy skórę, dlatego też można poszukać w okolicy basenu z wodą ozonowaną. Na basenie zawsze poruszaj się w klapkach – w szczególności pod prysznicem. Unikniesz w ten sposób infekcji grzybiczej stóp. Po kąpieli zawsze dokładnie umyj ciało mydłem a włosy szamponem z odżywką. Następnie wetrzyj w ciało balsam nawilżający, który ujędrni i uelastyczni skórę. Dla osób bardziej wrażliwych zalecane jest zaopatrzenie się w aptece w krople łagodzące do oczu i uszu.
Pływanie to sport, a sport to zdrowie. Mogą go uprawiać wszyscy, ponieważ zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia koordynację ruchów, redukuje napięcie mięśni i aktywizuje je bardziej niż inne sporty. Pływanie poprawia pracę serca, przez co następuje lepsze dotlenienie organizmu. Ćwiczenia w wodzie odciążają i zmniejszają napięcie mięśni u kobiet w zaawansowanej ciąży.
Basen jest także idealnym miejscem do ćwiczeń dla osób upośledzonych fizycznie, ponieważ wzmacnia mięśnie i nie obciąża stawów. Basen ułatwia rehabilitację osób po urazach i wypadkach. Dodatkowo, umiejętność pływania umożliwi nam w przyszłości uprawianie innych sportów wodnych, które mogą urozmaicić nam pobyt na wakacjach.
Pływanie zdrowie opinie:
osobiście uwielbiam pływać, jest to idealny dla mnie sport, po za przyjemnością jaką czerpie z niego poprawia mi kondycję i zdrowie
Witam, basen jak dla mnie jest idealną odskocznią. Nie zawsze mam ochote wyjazdu na basen, ale jak już się tam udam to jest ok. Po wyjściu z wody czuję się odświeżony i wogóle poprawia się mi samopoczucie.
Pozdrawiam 
Zawsze pływałam a od lutego musiałam przestać, zaczęłam się dusić...krótki oddech i suchy kaszel uniemożliwiły mi pływanie. Próbowałam leków ale niestety...pozostał wielki żal. 
Ja polecam troszkę inną alternatywę aqua-aerobik,
idealne rozwiązanie dla kobiet chcących zadbać o swoją sprawność fizyczną i piekny wygląd.
pływanie jest ok 
ekspresy do kawy zegarki sklep odkurzacze bezprzewodowe odżywki białkowe solary panele fotowoltaiczne kolektory słoneczne instalacje solarne proteiny smartfony sklep zegarki zegarki smartwatch
Czytaj także:
Witamina D3 jest wytwarzana przez ludzką skórę gdy jest poddana promieniom słonecznym. Z tego też powodu nazywamy ją „witaminą słoneczną”. Znajdziemy ją w różnych produktach spożywczych takich jak tłuste ryby (śledź, makrela, sardynki, czy tuńczyk), jaja i np. w wątróbce.
Chcąc wyglądać pięknie i jednocześnie mieć delikatnie opalone ciało udajemy się na plażę lub do solarium. Jednakże musimy być świadomi tego, że opalanie, szczególnie promieniami UVA emitowanymi w solarium, może być dla nas szkodliwe.
W dzisiejszych czasach, kiedy media lansują piękną, zgrabną sylwetkę z jędrną, sprężystą skórą, większość kobiet ulega nieodpartej pokusie, aby wyglądać jak top modelka czy gwiazda filmowa.
Aerobik wykonywany w wodzie to ciekawa alternatywa dla osób znudzonych zwykłym pływaniem. Wykonywany systematycznie pozwala kształtować, a zarazem wzmacniać duże partie mięśni.
Jeżeli nasze włosy w zaledwie kilka godzin po umyciu stają się powleczone tłustą powłoką, to niezbity dowód na to, że mamy do czynienia z włosami przetłuszczającymi się.
Istnieje wiele sposobów parzenia kawy. Przed zastosowaniem którejkolwiek z opisanych poniżej metod należy pamiętać, że niezależnie od sposobu parzenia, najlepiej smakuje kawa świeżo zmielona tuż przed zaparzeniem.
pływanie basen woda ćwiczenia na basenie sport rekreacja nurkowanie style pływackie