Zdrowie na zawłanie .pl

Pływanie i jego wpływ na zdrowie

Pływanie to niewątpliwie jeden z najprzyjemniejszych sportów na świecie. Jest to rozrywka dla każdego i w każdym wieku. Nie ma ograniczeń wiekowych, nie kosztuje wiele, wszechstronnie rozwija i pozwala doskonale się zrelaksować.

Pływanie i jego wpływ na zdrowie

FreeImages.com/Cristina Nichitus

Jak przygotować ciało do pływania?

Podobnie jak w przypadku pozostałych sportów, przed wskoczeniem do basenu należy zadbać o prawidłowe przygotowanie ciała na wysiłek fizyczny. Pozwoli nam to uniknąć nieprzyjemnych w skutkach kontuzji, takich jak np. nadwyrężenie mięśnia, czy skurcz. Najlepsze do tego będą proste ćwiczenia rozciągające, wymachy i krążenia ramion, trucht w miejscu, skakanka i brzuszki. Ćwiczenia te zwiększą ruchomość stawów, powiększą pojemność płuc i rozgrzeją mięśnie przed wysiłkiem fizycznym. Dobrą formą rozgrzewki przed pływaniem jest także aerobik wodny.

Co kupić na basen?

Poza przygotowaniem fizycznym przed pływaniem trzeba zaopatrzyć się również w odpowieni sprzęt. Będziemy potrzebować stroju kąpielowego (dla pań) lub kąpielówek (dla panów). Do nauki pływania radzimy wybrać strój jednoczęściowy, ponieważ jest bardziej opływowy, nie spada i lepiej trzyma się na ciele. Najlepszy będzie z lycry lub mieszanki lycry z bawełną. Oprócz stroju kąpielowego dobrze jest kupić także czepek. Utrzyma on nasze włosy w jako takim porządku i nada sylwetce bardziej opływowego kształtu. Czepki mają jeszcze jedną zaletę – chronią filtry basenowe przed zatkaniem włosami. Dodatkowo, koniecznie trzeba zakupić okularki do pływania. Umożliwią nam one dobre widzenie pod wodą i ochronią oczy przed podrażnieniami wywołanymi chlorowaną wodą. Inne sprzęty pływackie, takie jak płetwy, deski, pływaki lub bojki nie są wymagane do nauki pływania, jednakże mogą skutecznie ułatwić i uatrakcyjnić nasz kontakt z wodą.

Jak dbać o ciało po kąpieli w basenie?

Wybierając się na basen dobrze jest najpierw zorientować się czy basen jest czysty. Chlorowana woda ma to do siebie, że wysusza i niszczy skórę, dlatego też można poszukać w okolicy basenu z wodą ozonowaną. Na basenie zawsze poruszaj się w klapkach – w szczególności pod prysznicem. Unikniesz w ten sposób infekcji grzybiczej stóp. Po kąpieli zawsze dokładnie umyj ciało mydłem a włosy szamponem z odżywką. Następnie wetrzyj w ciało balsam nawilżający, który ujędrni i uelastyczni skórę. Dla osób bardziej wrażliwych zalecane jest zaopatrzenie się w aptece w krople łagodzące do oczu i uszu.

Dlaczego warto pływać?

Pływanie to sport, a sport to zdrowie. Mogą go uprawiać wszyscy, ponieważ zwiększa wytrzymałość organizmu, poprawia koordynację ruchów, redukuje napięcie mięśni i aktywizuje je bardziej niż inne sporty. Pływanie poprawia pracę serca, przez co następuje lepsze dotlenienie organizmu. Ćwiczenia w wodzie odciążają i zmniejszają napięcie mięśni u kobiet w zaawansowanej ciąży.
Basen jest także idealnym miejscem do ćwiczeń dla osób upośledzonych fizycznie, ponieważ wzmacnia mięśnie i nie obciąża stawów. Basen ułatwia rehabilitację osób po urazach i wypadkach. Dodatkowo, umiejętność pływania umożliwi nam w przyszłości uprawianie innych sportów wodnych, które mogą urozmaicić nam pobyt na wakacjach.

Pływanie zdrowie: pływanie  basen  woda  ćwiczenia na basenie  sport  rekreacja  nurkowanie  style pływackie 

Wasze opinie:

osobiście uwielbiam pływać, jest to idealny... givi

osobiście uwielbiam pływać, jest to idealny dla mnie sport, po za przyjemnością jaką czerpie z niego poprawia mi kondycję i zdrowie

Witam, basen jak dla mnie jest idealną... Grzegorz

Witam, basen jak dla mnie jest idealną odskocznią. Nie zawsze mam ochote wyjazdu na basen, ale jak już się tam udam to jest ok. Po wyjściu z wody czuję się odświeżony i wogóle poprawia się mi samopoczucie.
Pozdrawiam

Zawsze pływałam a od lutego musiałam... jokato

Zawsze pływałam a od lutego musiałam przestać, zaczęłam się dusić...krótki oddech i suchy kaszel uniemożliwiły mi pływanie. Próbowałam leków ale niestety...pozostał wielki żal.

Ja polecam troszkę inną alternatywę... basia

Ja polecam troszkę inną alternatywę aqua-aerobik,
idealne rozwiązanie dla kobiet chcących zadbać o swoją sprawność fizyczną i piekny wygląd.

asdf

pływanie jest ok


                                  
pseudonim lub nick:
przepisz kod: Przepisz kod
Moje strony: ekspresy do kawy odkurzacze automatyczne zegarki zegarki smartwatch solary słoneczne

Czytaj także:

Witamina D3: Witamina D3 na dobre samopoczucie

Witamina D3 na dobre samopoczucie

Witamina D3 jest wytwarzana przez ludzką skórę gdy jest poddana promieniom słonecznym. Z tego też powodu nazywamy ją „witaminą słoneczną”. Znajdziemy ją w różnych produktach spożywczych takich jak tłuste ryby (śledź, makrela, sardynki, czy tuńczyk), jaja i np. w wątróbce.

Witamina D3 »
Solarium: Jak opalać się w solarium?

Jak opalać się w solarium?

Chcąc wyglądać pięknie i jednocześnie mieć delikatnie opalone ciało udajemy się na plażę lub do solarium. Jednakże musimy być świadomi tego, że opalanie, szczególnie promieniami UVA emitowanymi w solarium, może być dla nas szkodliwe.

Solarium »
Cellulit: Jak zwalczyć cellulit?

Jak zwalczyć cellulit?

W dzisiejszych czasach, kiedy media lansują piękną, zgrabną sylwetkę z jędrną, sprężystą skórą, większość kobiet ulega nieodpartej pokusie, aby wyglądać jak top modelka czy gwiazda filmowa.

Cellulit »
Aqua aerobik: Wodny aerobik - aqua aerobic

Wodny aerobik - aqua aerobic

Aerobik wykonywany w wodzie to ciekawa alternatywa dla osób znudzonych zwykłym pływaniem. Wykonywany systematycznie pozwala kształtować, a zarazem wzmacniać duże partie mięśni.

Aqua aerobik »
Przetłuszczające się włosy: Jak pielęgnować przetłuszczające się włosy?

Jak pielęgnować przetłuszczające się włosy?

Jeżeli nasze włosy w zaledwie kilka godzin po umyciu stają się powleczone tłustą powłoką, to niezbity dowód na to, że mamy do czynienia z włosami przetłuszczającymi się.

Przetłuszczające się włosy »
Kawa parzenie: Kawa i jej parzenie

Kawa i jej parzenie

Istnieje wiele sposobów parzenia kawy. Przed zastosowaniem którejkolwiek z opisanych poniżej metod należy pamiętać, że niezależnie od sposobu parzenia, najlepiej smakuje kawa świeżo zmielona tuż przed zaparzeniem.

Kawa parzenie »