Zdrowie na zawłanie .pl

Wodny aerobik - aqua aerobic

Aerobik wykonywany w wodzie to ciekawa alternatywa dla osób znudzonych zwykłym pływaniem. Wykonywany systematycznie pozwala kształtować, a zarazem wzmacniać duże partie mięśni.

Wodny aerobik - aqua aerobic

pixabay.com / stevepb

Poprzez pokonywanie oporu wody tego typu ćwiczenia mogą stanowić doskonałą rozgrzewkę przed intensywnym pływaniem oraz być częścią samego treningu. Pomagają również zgubić zbędne kilogramy i nadać naszej sylwetce pięknych kształtów. Wodny aerobik polecany jest przede wszystkim dla osób otyłych, po urazach i kontuzjach, dla osób starszych oraz kobiet w ciąży. Najlepiej wykonywać go w letniej wodzie tuż przy bandzie lub poręczy, tak aby woda sięgała do ramion. Ćwiczyć można w dowolny sposób, np. maszerując w miejscu, robiąc naprzemiennie wymachy nogami w przód i w tył, zataczając koła nogami, wykonując rowerek lub nożyce, itp. Ważne jest, aby ćwiczyć seriami, np. dziesięć wymachów prawą nogą i dziesięć lewą.

Dla bardziej wymagających osób sklepy sportowe mają w swojej ofercie specjalny sprzęt powiększający powierzchnię ciała, np. obciążniki czy rękawice z błoną między palcami, co zwiększa opór wody i tym samym wymusza na nas wzmożony wysiłek. Jeżeli chcemy, możemy także zastosować zwykłe dmuchane pływaki dla dzieci, które założone na nogę skutecznie “utrudnią” nam jakiekolwiek ćwiczenia. Możliwości jest wiele, ale jedno jest pewne – jakakolwiek forma aktywności sportowej wyjdzie nam tylko i wyłącznie na dobre!

Aqua aerobik: aqua aerobik  pływanie  woda  basen  aerobik  ćwiczenia w wodzie  odchudzanie  aerobik w wodzie  wodny aerobik 

Wasze opinie:

Super sprawa. Sama już czwarty miesiąc chodzę... jackie

Super sprawa. Sama już czwarty miesiąc chodzę na zajęcia. Bo po ciąży chciałam się do jakiegoś normalnego stanu doprowadzić. Zabawy przy tym co nie miara a to tego świetne efekty. Czytałam jednak niedawno, że powstała nowa forma ćwiczeń w wodzie: hydrofit - takie połączenie jazdy na rowerach z ćwiczeniami w wodzie. Brzmi fajnie. Był już może ktoś na tym?

Ja teraz postawiłam jednak na inną formę... ewelka

Ja teraz postawiłam jednak na inną formę aktywności, ale oczywiście ściśle związaną z fitnesem, a jest to aqua fitness.
Polecam, bo oprócz fajnie spędzonego czasu na basenie, zyskujemy wiele dla naszego ciała. A ja osobiście nawet nie spodziewałam sie tego jakie korzysci daje ta forma aktywności dla naszego kręgosłupa.

ewelka, aqua aerobik rzeczywiście jest świetnym... dina

ewelka, aqua aerobik rzeczywiście jest świetnym rozwiazaniem i ja również postawiłam na taką aktywność. Bez efektu jojo i skutecznie można pozbyć się chociażby cellulitu.

od jakiegoś czasu uczęszczam na zajęcia aqua... mania

od jakiegoś czasu uczęszczam na zajęcia aqua aerobiku prowadzone przez Szkołę Pływania Fregata. Na początku miałam pewne obawy, bo nie potrafię pływać i byłam sceptycznie nastawiona do tego typu formy aktywności, ale teraz mogę potwierdzić, że to rewelacyjne rozwiązanie dla osób chcących poprawić nie tylko kondycję, ale również i sylwetkę, woda wszystko wyciągnie hehe. wszystkim bez obaw mogę polecić ta szkołę - profesjonalni trenerzy potrafią zdziałać cuda

aqua aerobik, to nie tylko możliwość poprawy... minka

aqua aerobik, to nie tylko możliwość poprawy kondycji, ale również super zabawa :) Jak mieszkałam w Poznaniu bardzo często chodziłam na zajęcia aqua zumby prowadzone przez Szkołę Pływania Fregata Swimming. Po zajęciach od razu ma się dobry humor, mnóstwo energii i oczywiście dużo spalonych kalorii :)


                                  
pseudonim lub nick:
przepisz kod: Przepisz kod
Moje strony: ekspresy odkurzacze zegarki zegarki smartwatch solary

Czytaj także:

Herbatki odchudzające: Czy herbatki odchudzające pomagają?

Czy herbatki odchudzające pomagają?

Na rynku dostępnych jest wiele naturalnych preparatów reklamowanych jako doskonałe środki odchudzające. Jednym z nich są specjalne mieszanki ziołowe, które pomagają regulować przemianę materii i spalać tłuszcz, a co za tym idzie powodują utratę wagi.

Herbatki odchudzające »
Pomidory dieta: Pomidory w diecie śródziemnomorskiej

Pomidory w diecie śródziemnomorskiej

To niewielkie warzywo, które zdominowało jedną z najzdrowszych diet na świecie – dietę śródziemnomorską, cieszy się wciąż niesłabnącym powodzeniem.

Pomidory dieta »
Odchudzanie efekt jojo: Jak zwalczyć efekt jojo?

Jak zwalczyć efekt jojo?

Któż z nas nie próbował choć raz się odchudzić? Ostre diety, intensywny wysiłek fizyczny oraz inne sposoby mogą być skuteczne, ale nierzadko kończą się efektem jojo. Oto kilka rad, dzięki którym utrata wagi nie obróci się przeciwko nam.

Odchudzanie efekt jojo »
Tonik do twarzy: Dlaczego warto używać toniku do twarzy?

Dlaczego warto używać toniku do twarzy?

Tonik do twarzy to preparat mający na celu przywrócenie naszej skórze naturalnego pH. Kiedy go stosujemy usuwamy z twarzy pot, zanieczyszczenia oraz makijaż. Dodatkowo kosmetyk ten nawilża naszą cerę, matuje ją i delikatnie napina.

Tonik do twarzy »
Solarium: Jak opalać się w solarium?

Jak opalać się w solarium?

Chcąc wyglądać pięknie i jednocześnie mieć delikatnie opalone ciało udajemy się na plażę lub do solarium. Jednakże musimy być świadomi tego, że opalanie, szczególnie promieniami UVA emitowanymi w solarium, może być dla nas szkodliwe.

Solarium »
Dieta śródziemnomorska: Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska

Dieta śródziemnomorska jest jednym z najzdrowszych i zarazem najlepszych sposobów odżywiania się charakterystycznym dla krajów basenu Morza Śródziemnego.

Dieta śródziemnomorska »